점심시간을 활용한 천변 걷기 운동은 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 기분 전환을 할 수 있는 좋은 방법이에요. 특히, 직장인이라면 짧은 시간이지만 신선한 공기를 마시며 걸을 수 있어 더욱 효과적이죠.
** 점심시간 천변 걷기의 장점
운동 효과: 짧게라도 걷기 운동을 하면 혈액순환이 활발해지고 소화도 잘 돼요.
기분 전환: 사무실을 벗어나 자연을 보면서 걸으면 스트레스 해소에 도움이 돼요.
에너지 충전: 햇볕을 쬐면 비타민 D 합성에도 좋고, 오후 업무 집중력도 올라가요.
체중 관리: 점심을 먹고 가볍게 걸으면 칼로리 소모에도 도움이 돼요.
** 효과적인 걷기 방법
✔ 식사 후 10~15분 내 시작 – 너무 배부를 때 바로 걷기보다는 10분 정도 여유를 두고 시작하면 좋아요.
✔ 20~30분 가볍게 걷기 – 무리하지 않고 자신에게 맞는 속도로 걷는 것이 중요해요.
✔ 자연을 감상하며 걷기 – 강가나 천변을 걸으면서 계절 변화를 느끼면 걷는 재미가 더해져요.
✔ 편안한 복장 & 신발 착용 – 구두보다는 가벼운 운동화를 신고 걷는 것이 발 건강에 좋아요.
** 추천 걷기 코스
서울 한강공원: 여의도, 반포, 잠실 등 다양한 코스가 있어요.
중랑천, 탄천, 안양천: 수도권 직장인들에게 접근성이 좋은 천변 산책로예요.
도심 속 공원 연결 코스: 직장 근처 공원이 있다면 거기를 돌아서 걸어도 좋아요.
안양천은 눈이 많이 내린날 걸었다.
한여름에도 땀나게 걸었다
그리고 봄이 오려는 지금 오랫만에 걸었다.
햇살에 비추는 물길에 눈이 부신다.
이번주는 쌀쌀하지만 한겨울 추위보다는 조금 괜찮은거 같다.
봄이 오는날
벚꽃이 만개하는날
다시 한번 이길을 또 찍어봐야겠다
사람들이 너무 많아서 찍기 힘들려나...