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하루에 만보를 걸어보려고 합니다
하지만 너무 더운날은 포기하는 경우도 생깁니다
오늘은 마음먹고 걸었습니다
이 길은 내가 좋아하는길중에 한곳입니다
열심히 걸었습니다.
■ 저녁 걷기운동의 장점
스트레스 해소
하루 종일 쌓인 스트레스를 자연스럽게 날려보낼 수 있습니다.
저녁노을이나 밤하늘을 바라보며 걷는 것만으로도 마음이 편안해집니다.
수면의 질 향상
가벼운 운동은 몸의 긴장을 풀어 숙면에 도움을 줍니다.
단, 자기 직전보다는 잠들기 1~2시간 전에 걷는 것이 좋아요.
소화 도움
저녁 식사 후 30분쯤 지나 산책하면 소화에도 좋고, 위장 부담도 줄일 수 있습니다.
혈액순환 개선
하루 종일 앉아 있었던 다리의 붓기를 빼주고, 혈액순환을 도와 피로가 덜합니다.
■ 저녁 걷기운동 꿀팁
시간: 하루 30분~1시간 정도면 충분해요. 무리하지 마세요.
속도: 약간 숨이 찰 정도의 빠르게 걷기가 효과적이에요.
신발: 푹신하고 발에 잘 맞는 운동화를 꼭 착용하세요.
안전: 밝은 복장이나 반사 밴드 착용, 가로등 있는 길 이용!
음악: 가벼운 음악이나 좋아하는 팟캐스트를 들으며 걸으면 시간도 빨리 갑니다.
■ 이런 코스는 어때요?
공원 산책로: 조명 있고 벤치도 있어 잠깐 쉬기 좋습니다.
강변길: 서울이라면 한강공원 코스 추천! 시원한 강바람 맞으며 걷기 딱입니다.
동네 둘레길: 집 근처 조용한 둘레길을 찾아보는 것도 색다른 재미가 있어요.
가볍게 입고 걸었는데 반바지를 입고 멋지게 옷을 차려입고 런닝을 하시는분들을 많이 봤습니다.
걷기도 옷을 차려입고 하는게 좋을까?라는 생각을 해봤습니다.
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